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産後ガードルはいつから必要

初めての出産、大きくなるお腹はとても愛らしかったけれど、出産直前には妊娠前と比べて体重は10kgも増加!お腹の中に赤ちゃんがいるのだから、体重が増えているのもお腹が大きくなっているのも当然のこと。出産したら、すぐに元に戻る。そう思っていたけれど、実際には全然そんな甘くなかった!

妊娠前の体型・体重に早く戻したい!

歪んで開いてしまった骨盤にぽっこりお腹を解消したい!

みんなは産後ガードルをいつから履いたの?

photo credit: maessive eat drink woman child via photopin (license)

先輩ママはいつからつけてる?

出産後に助産師や看護師の方から指導される方も多いと思いますが、悪露が落ち着き、産後1~2ヶ月くらいから産後ガードルを履かれる方が多いようです。

産後1~2ヶ月くらいからといっても、実際に産後ガードルを履く時期は十人十色。早すぎても自然に元に戻ろうとする子宮や内臓を圧迫してしまいますし、遅すぎると骨盤が歪み開いた状態で脂肪がついて体型が戻りにくくなってしまいます。

悪露も完全に落ち着き、体力も回復してきたら、助産師や看護師の方と相談しながら産後ガードルを使用していくことが最善です。

悪露が治まってから

悪露が治まってからです。 締め付けが強いので就寝時は付けれないので、就寝時は就寝時用の物を。 骨盤ベルトはたまに使用してました。

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産後1ヶ月くらいから

産後1ヶ月くらいからにしました。夜はしんどいので外していました。ベルトと重ねづけはしませんでした。しようと思っても、きつくて無理!

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産後2~3週間から

ガードルは産後2~3週間から始めました。産後すぐは腹巻タイプのものとベルトタイプのものを併用していました。 種類もソフトなものからはじめて、産後3ヶ月くらいでハードなものにしていきます。

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帝王切開の傷が痛くててつけれなかった

私は帝王切開でしたが、帝王切開でも骨盤は歪んでしまっているので、骨盤矯正対策を退院指導の時に看護師に言われました。 実際は傷が痛く矯正下着やベルトは出来ず、1ヶ月半後に整体で骨盤矯正してくれる所に行き矯正してもらいました。

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産後に矯正・補正下着を使う順番

歪み開いた骨盤にぽっこり出たお腹、妊娠前の体重や体型に早く戻したいという気持ちは女性ならみんな同じ気持ちです。

産後ガードルを使って矯正していく時期については、悪露も完全に落ち着き、体力も回復してきた産後1~2ヶ月後が一般的ですが、産後に矯正下着や補正下着を使用する順番があります。

産後の矯正下着や補正下着には骨盤ベルトやニッパー、ガードルがありますが、それらはいつからいつまで使用するものなのでしょうか?

出産後から2週間は産後ニッパーやサポーター

出産後から2週間の時期には産後ニッパーやサポーターなど、ハードに締め付けないソフトにサポートするタイプのものを使います。

元に戻ろうとする子宮や内臓を助けてあげつつ、お腹のお肉のたるみを防ぎます。

産後すぐは体調が優れない時もあると思いますので、無理をせず圧迫しすぎない程度に使用するのがベターです。

3週間~1ヵ月後は骨盤ベルト

出産後3週間~1ヵ月後の時期には骨盤ベルトを使用します。

骨盤ベルトは骨盤の下半分に巻くことで歪み開いている骨盤をしっかりと支えて、骨盤を閉めつつ、妊娠前の正常な位置へと整えていきます。

骨盤を閉めて元に戻すことは、妊娠前の体型・体重に戻す大事な事前準備です。骨盤が開いたままだと、骨盤が開いた状態で脂肪が付いてしまい出産前の体型に戻りにくくなってしまうからです。

1ヶ月~2ヵ月後に産後ガードル

産後1ヶ月~2ヵ月後の時期には産後ガードルを使用します。

骨盤ベルト同様に、歪み開いた骨盤を閉めて正しい位置に戻すと同時に、骨盤周りやぽっこり出てしまったお腹を支えます。

締め付けの強い、ハードなタイプでなくても大丈夫。骨盤なお腹をサポートし、背筋の伸びた綺麗な姿勢をキープするのに役立てるよう、苦しくない程度に使用していくことが大切です。

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産後どれくらいで体型が戻った?

体調も落ち着き、本格的に体型や体重を戻そうという気持ちが強くなってきたものの、出産後どれくらい期間で妊娠前の体型・体重に戻るものなのか、ゴールを見据えておきたいものです。

先輩ママたちの中には1ヶ月以内にすぐに戻る人もいれば、1年以上かかって元に戻る人もいるようです。

産後2週間くらい

私は妊娠前から+12キロでしたが、産後2週間くらいでほぼ戻りました。完母です。もちろん産後なので特に運動もしなかったです。好き放題食べまくってます。

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1年かけて

私は20キロ増加して1年かけて25キロ落としました。 完ミでしたので時間が掛かったのかもしれません。

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1歳半過ぎてから

育児で自然に戻りました。 1歳半過ぎてからぐっと体重、体型が戻りました。 それまでは戻らなかったので、ああ、このままなのかなと妊娠前の服をだいぶ処分したのですが、1歳半すぎてから急にやせ始め(動き回るから?)、今では妊娠前のジーパンがずり落ちるほど細くもどりました。 したことは一生懸命育児しただけ、ですね、ほんと。

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まとめ

いつから産後ガードルを履くのか、使っていいのかという始まりの時期については悪露も完全に落ち着き、体力も回復してきた1~2ヶ月後から。

いつまで産後ガードルを履くのか、使っていいのかという終わりの時期については出産前の、理想の元の体重や体型に戻ってきたら。

では、いつ元に戻るのかと言われると、女性なら誰しも早く戻りたいと思うものですが、人によってそれぞれ時期は異なってきます。

産後ガードルを履くことと並行して、適度な運動や筋力トレーニングを行うのもいいでしょう。

骨盤を矯正してくれる整体に通うものいいでしょう。

しかし、一番大事なことは目の前の大切な赤ちゃんの育児を一生懸命を行うことなのかもしれません。

子育て優先すれば自然と元に戻る

子育て優先すれば自然と元に戻りますよ。私の友達みんなそうでした。ホントにみんな

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