異性・同性問わず、人は意外に後ろ姿を見ています！
Tシャツのシルエットから脇肉ははみ出してしまっていませんか？
これから暖かくなることで薄着が増えてくると、醜い脇肉はどんどん露わに・・・
けどその脇肉、胸に持っていけるって知ってましたか？
脇肉を解消して、さらにバストアップ！できます！！
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脇肉の原因はあなた？！NG行動や原因は？
ぷっくりできてしまった脇肉！脇肉ができる原因に心当たりはありますか？
脇肉といっても結局は「脂肪」です！
脇肉ができ始めた原因の多くはズバリ、生活習慣や運動不足！
例外もありますが基本的に、痩せている人に脇肉はできないのです。
けど、脇肉を胸に変えれるならいいんじゃないの？
というよりポジティブな考えを抱く人も多いかと思います。
もちろん脇肉を胸に変える方法をアドバイスさせていただきます。
けど、この後ご紹介する原因を無視していれば、折角胸に変えた脇肉も元通りに・・・
そうならないためにも、
まずは、脇肉ができてしまう原因を知りましょう◎
あなたはどれだけ当てはまりますか？
姿勢の悪さ
姿勢が悪く、猫背になってしまっている人は、
肩甲骨が歪んでしまい、背中や脇肉がつきやすい体になってしまいます。
また、長時間座ってするデスクワークを行う人も要注意です！
合っていないサイズのブラの着用
サイズや形が合っていないブラの着用は、脇肉を作り出してしまう大きな原因です。
特に体に対して小さいブラはバストが押し出されて脇に逃げてしまい、それが脇肉になってしまいます！
ブラは、メーカーやデザインなどで1点1点サイズが異なるます。
購入するときは必ずその度に、サイズを測る習慣を付けましょう◎
約8割の女性がサイズの合っていないブラを着用していると言われています。
「自分のサイズぐらいわかっている」というその思い込みが危険ですよ！
筋肉の衰え
脇にも筋肉があるということはご存知ですか？
脇の下には前鋸筋という筋肉があります。
が、この前鋸筋を普段の生活で使わことはあまり多くありません。
放っておくと衰えてしまう一方・・・
そして、筋肉の緩みは脂肪に変わってしまい、
その脂肪が脇肉として、目立つようになってしまいます。
リンパが溜まってる
体内の不要なものを排出する役割があるリンパ！
体のどの場所でもリンパが滞っていると、むくみ、太ってしまいます。
そして、脇の下には大きなリンパが通っています。
脇の下のリンパが滞ってしまうと、背中や二の腕、脇肉がつきやすくなる原因に！
脇肉を胸に変化させるために始めるべきこと
脇肉の原因を確認できたところで、いよいよ！
脇肉を胸に変化させるために皆様が始めるべきことをご紹介します。
すぐにでも効果を期待したい人は補正ブラに挑戦するべし！
脇肉を胸に変化させる方法をいくつかご紹介させていただきますが、
すぐにでも効果を出す必要がある！という人には、
一石二鳥の効果を発揮してくれる、脇高の補正ブラが絶対にオススメ♪
脇肉を逃がさず、カップ内へ
脇肉に悩まれている方に多くみられるのは、
脇の低いブラを使用してしまっていること。
高さが足りないと、本来ブラの中に収めてくれるはずの脂肪が、
ぷくっとブラの脇部分の上に乗っかるようにはみ出てしまいます。
脇高のブラでこの脂肪をしっかりブラの中に収め、
さらにカップ内に持って行ってあげましょう！
これだけで脇肉が劇的に解消できて、バストのボリュームも手に入ります♪
ただ、サイズが合わなければ効果は薄れてしまいますので、
しっかりと合うサイズを見つけることが重要です◎
姿勢の改善にも効果が
脇高ブラは脇肉をバストに持っていってくれますが、
その脇に高さがある分ホールド力も強くなります。
このホールド力のおかげで肩甲骨が引き締まり、
自然と背筋が伸びてくれるのです。
猫背の女性と背筋の良い女性とでは、
後ろ姿のシルエットのキレイさは大きく違いますよね！？
脇高ブラで、脇肉の原因でもある姿勢の悪さも解消してあげましょう♪
ブラの着用方法を見直す
また、ブラはサイズ意外にも問題点を抱えている人が多くいます。
それは、着用方法です。
特に意識せず、普通に付けていたという人は、この方法を参考にてみてください◎
私は初めてこの着用方法を取り入れた時、
脇肉・胸ともに大きな変化を感じることができました♪
適度な筋トレやストレッチ
筋肉の衰えを解消するには、やっぱり運動が必要です。
1番はある程度の負荷をかけた筋トレ！
けど、長続きしなければ、意味はありません。
継続して筋肉を刺激するために、
今回はストレッチ感覚でできる、オススメのトレーニングを紹介します。
- 真っ直ぐ立ち、手の甲が身体の真横を向くように胸を開きます
- 45度上方に手を広げて、1呼吸キープ
- 45度下方に手を広げて、1呼吸キープ
- 10回程繰り返しましょう。
注意するポイントは以下の２つ！
- 手をしっかり大きく伸ばすこと！
- 腰を反らないこと！
ナイトブラの着用
就寝中にブラを着用せず胸を自由な状態にしていると、
柔らかい脂肪で形成されている胸は、寝返りをうつ重力により、
常に脇や背中へ流れてしまっている状態にあります。
つまり、ブラを着用していない状態での就寝の間、
胸は脇肉へ流れ続けてしまっているということです！
就寝時のブラは窮屈だから苦手という気持ちはよく分かります。
けど、我慢した分、効果は確実に得られます！！
二の腕も一緒にマッサージ
最後に、脇肉と胸の間にもう1つ重要な部位もご紹介したいと思います。
それは、二の腕です！！
脇肉を胸に変化させることと同じように、
二の腕も胸に持っていくことができれば、より良いスタイルを手に入れことができます◎
そして、二の腕を胸に変化させるためにもっとも効果的なものが、
二の腕のマッサージです！
リンパのマッサージ方法
ラディアンヌスタッフさんのオススメのマッサージ方法が紹介されていましたので、
ここでも紹介しておきますね♪
https://radianne.club/、二の腕のぷにぷに脂肪をバストに変えてバストアップ！？
二の腕の脂肪が脇の下を通り、胸に流れるようにマッサージしてあげてください。
お風呂上がりにテレビを見ながらでもいいので、
エスティシャンになったような気分で10分程度ほぐすようにマッサージしてあげましょう。
このマッサージは脇の下のリンパの流れも良くなるので、
脇肉の原因になる、リンパの滞りも解消してくれるマッサージです！
ちなみに私もこのマッサージを実践しています。
簡単にできるので、すごくオススメです！