今回はくびれ作りについてお話したいと思います。
くびれは腹部側面の凹みで、そこには大きな筋肉も骨もなく、くびれ部分には細かな筋肉グループと脂肪があるのみです。
その為、くびれの部分を集中的に鍛えても、くびれ作りに特別に大きな効果は望めません。
くびれはバストやヒップなど、女性らしい身体を作り出す過程で生まれます。
そして、くびれは女性全員が保持しています。
「え?わたしくびれない!」なんて方は、くびれの表面に贅肉がたっぷりと蓄えられているだけで、贅肉の除去やバストアップ&ヒップアップなどの取り組みの過程でくびれが露出するでしょう!
くびれの為だけの、お腹側面の部分痩せダイエットは非常に難しい!!
美しいくびれを作る為には、お腹の両脇に蓄積された脂肪を燃焼させる必要があります。
しかし、この部分には大きな筋肉グループが存在しない為、筋トレで大きなカロリーを消費させ、多くの脂肪の燃焼を促す事は非常に困難です。
もちろん、くびれ作りの為の筋トレやエクササイズのメニューは豊富にありますが、短期間で大きな成果を上げるのは至難の業です。
本当に美しいくびれ作りには、食事や睡眠、くびれ作りの為のメニューを含んだ運動は勿論、基礎代謝の向上を促す事やダイエットなど、ライフスタイルを改善して取り組む事が絶対条件と言えるでしょう。
有酸素運動のみで、くびれ周辺の脂肪を燃焼させるのは、非常に無謀ですので、適度な筋トレやエクササイズを取り入れながら、賢く取り組む事が重要です。
難易度の低い取り組みで、短期的にくびれを美しくする方法には、バストアップとヒップアップ、バスト補修による姿勢改善などが挙げられます。
バストアップとヒップアップがくびれのポイント!
くびれを作るには、バストとヒップを大きく成長させる事が、一番手っ取り早い手法です。
バストとヒップが大きくなると、身体のラインのメリハリが強調され、自然とくびれが大きくなるからです。
ここではバストアップやヒップアップの詳細は深掘りしませんが、筋トレやエクササイズでバストとヒップに刺激を入れる事がポイントです。
基礎代謝の向上により、お腹の側部の脂肪燃焼率も引き上げられるでしょう。
無駄なダイエットは辞めて、効率的な取り組みを始めよう!!
女性の身体はバストとヒップ周りに脂肪が蓄積されるようになっています。
これは安産の為のメカニズムで、女性ホルモンの分泌量が増加すると、バストとヒップに脂肪が蓄えられ易くなります。
その為、くびれを作る為にはダイエットで脂肪の燃焼ばかりに専念せず、女性ホルモン分泌を促しながら賢く身体と向き合う事を強くお勧めします!!
闇雲にダイエットや食事制限を行うと、筋肉量の低下やバストやヒップの脂肪も燃焼され、バストダウン&ヒップダウンが起こりかねません。
一時的に体重は落ちるかもしれませんが、女性らしいプロポーションも失い、くびれは小さくなるでしょう。
ヒップやバストなど、脂肪が必要な部位にはしっかりと脂肪蓄えられるような身体作りに取り組むと良いでしょう
バストとヒップに脂肪を蓄える事で、自然とくびれは強調されるので、くびれを作る為に脂肪を燃焼させるのではなく、必要な部位に脂肪を蓄えられるよう取り組んでください。
勿論、適切な方法でお腹周りなどの余分な脂肪は燃焼させる必要はあります。
筋トレやエクササイズで筋肉量を増やしながら、基礎代謝を高め、効率良く有酸素運動を取り入れる事で、バストやヒップの脂肪燃焼は最低限に抑えながら(脂肪を蓄えながら)、他の部位の余分な脂肪は燃焼させられるます!
姿勢改善でくびれ作り!
姿勢改善で肋骨のケージが上方向に持ち上げられると、バストを大きく魅せられるので、バストアップに即効性のある効果を期待できます。
また、肋骨のケージの位置が高まると、脇腹の下のスペースが大きな空洞になり、背骨のアーチは奇麗なS字型になります。
すると腹部の脂肪が自然と上に持ち上げられます。
猫背だと上半身の贅肉は垂み、お腹周りに集まるので、くびれが露出し辛くなってしまますが、姿勢の改善はお腹周りの贅肉を持ち上げる事で、くびれの露出度を高めてくれます!
バスト補修による姿勢改善で便秘、ポッコリお腹を解消! 短期的にくびれを強調できる!!
バストの補修による姿勢改善は、消化不良の防止や便秘の改良にもポジティブな働きをします。
便秘の解消はポッコリお腹を解消する即効性のある手段です。
食べた物をお腹に貯めない事は、美しいお腹周りへの近道です。
お腹周りをスッキリさせる事で、くびれを強調させる事が可能になるでしょう。
また、姿勢が悪いと内臓の位置が歪み、血流も悪化するので、内臓の機能が低下します。
この内臓の機能低下が消化不良や便秘を引き起こすのです。
姿勢の改善は内臓にかかる負担を軽減しますので、内臓の働きが活性化します。
内臓の細胞がアクティブになり、活動量が増加する事で基礎代謝も向上するのでダイエット効果が高まるメリットもあります。
姿勢の改善は少々地味ですが、内臓のコンディショニングとも呼べるでしょう。
そして、身体の内側から奇麗になりながら、くびれ作りに貢献します。
くびれ作りの心理的効果!自信の構築でよりハッピーに!
くびれ作りにはバストを補修して育て、姿勢を改善させる必要があります。
この過程で正しい姿勢が定着すると、バストを大きく、良い形で奇麗に魅せられるようになるでしょう。
バストのスペック関係なく、あなたのバストをベストな状態で人の目に映るようにしてくれます。
見た目の改善や、自分の取り組みに対する効果を実感できるでしょうし、周りからもポジティブなフィードバックを貰えるかもしれません。
賢く、効率的に取り組めば、努力しただけの成果が表れるので、過程を信じられるようになり、自分の身体と取り組みに自信が芽生えるでしょう。
マドリード自治大学のブリニョル教授の研究でも、自信と姿勢は深い関係にある事が明らかになっており、心理学的視点でも、姿勢の改善は自信の構築に効果がある事を示しています。
バストやくびれの為に美しい姿勢を手に入れる事は、自信を手に入れる事にも直結します。
自分に対する自信は女性にとってパワフルな武器となり、仕事でもプライベートでも大いに役立つでしょう。
チャンスをものにできる勝負強さによって、運や幸せを手に入れる事にも繋がるかもしれません。
最後に/まとめ
今回はバスト補修やその過程で期待できる姿勢の改善によるくびれを作る方法を紹介しました。
女性らしい美しいくびれに憧れるのであれば、結果の裏付けができないダイエットに時間と労力を費やすのではなく、まずは食事や睡眠を含めたライフスタイルを見直しましょう。
そして、バストとヒップを効率良く成長させながら、無駄な脂肪を燃焼させる理論的なダイエット法を実践する事を強くお勧めします。
姿勢の改善で、短期的に貴方のバストやくびれを強調しながら、筋トレやエクササイズに取り組んでください。
成果を実感し、ブレずに継続する事で、自分に自信を持てるようになるはずですので、よりハッピーな毎日を過ごせるようになるはずですよ!