デコルテ部分までふっくらとしたバストは理想的ですよね。谷間もしっかりと出来ますし、デコルテにボリュームがあるかないかによって見た目の印象が全然変わってくるんです！
今回はそんな理想のバストを手に入れる為に、デコルテをふっくらさせる方法をご紹介させて頂きます!(^^)!
痩せている場合
痩せていて、ガリガリとしたデコルテになっている場合、デコルテをふっくらさせるための土台を作る必要があります。
ふっくらとしたデコルテを目指して地道に頑張りましょう！
1.筋肉をつける事
まずは脂肪を支える土台となる筋肉を鍛えましょう！
筋肉を鍛える事でデコルテ部分のボリュームがアップします。
また筋肉がつく事により、ハリも良くなり、脂肪も付きやすくなります。
2.デコルテ周辺の血行を良くする事
ふっくらとしたデコルテを作る為には、女性ホルモンや栄養をしっかりと
胸に届ける必要があります。
そのためには、デコルテ周辺のリンパをマッサージして
余計なものを流し、血行を良くしてあげましょう♪
3.デコルテ周辺に脂肪を集める事
バストを作っていくためには、回りから脂肪を集めてきて
胸にキープさせる事が基本です。
脂肪を集めるにはマッサージが効果的です。
デコルテをふっくらさせる方法
デコルテのボリュームとなる土台をつくることと並行して、実際にデコルテをふっくらさせるために今日からできることをご紹介します。
お家でも簡単にできるので、こちらも地道に頑張っていきましょう！
筋トレ・エクササイズ
デコルテ部分に効く、オススメの筋トレ方法をご紹介いたします(^^♪
デコルテ部分を鍛えるのに最適なのはズバリ！！！「腕立て伏せ」です!(^^)!
- 膝を床につける
- 両手をそろえて床につける
- その状態で腕立て伏せをする
こうすることによって、胸の筋肉を集中的に鍛える事が出来ます。
ポイントは上に上がるときに、胸を引き上げるイメージです！
この筋トレを２０回×３セットを目安に頑張ってください。
リンパマッサージ
- 耳の下から首筋を通って鎖骨にかけて５回なでおろす
- 人差し指と中指で鎖骨を挟み、肩に向かって５回撫でる
- 胸部分の筋肉を指で円を描きながらほぐす
- 胸から肩を通って首まで５回撫でる
このリンパマッサージを、お風呂中やお風呂上りに毎日やると効果がすごく出ますよ!(^^)!
健康的でバランスの良い食事
脂肪をつける方法として１番効果的な事は健康的でバランスの良い食事を心掛ける事です！
デコルテのボリュームアップにオススメの食材は、豆・納豆・味噌・豆腐といった
大豆製品・乳製品がおススメです。
意識して日々の食事に取り入れる事が出来れば良いですよね(^^)/
食事で身体の内側から健康にしていきましょう♪
身体の内側も外側も健康的だと女子力アップ間違いなし！！！！
ブラジャーでデコルテのボリュームをアップ
産後や授乳後にバストが垂れてしまい、デコルテのボリュームを失うことも多々あります。
卒乳後はバストはどんどんしぼんでしまい、ハリを失ってバスト全体が下垂することでデコルテのボリュームもなくなってしまうのです(><)
ブラジャーを変えるだけ
でも、大丈夫！
まずはこちらをご覧ください。
こちらは、ラディアンヌのリフトアップ美胸ブラを着用したビフォーアフターの写真です。
モデルは授乳後の30代の女性で、バスト全体が下垂しデコルテのボリュームもなくってしまいました(..)
でも、リフトアップ美胸ブラを着用することで谷間もくっきり！デコルテも立体的にふっくらとボリュームアップすることができました！
もともとはバストのお肉
なぜ、このモデルはこれほどまでに変化することができたのでしょう？
それは、産後や授乳でバストが下垂してデコルテが削げてしまっても、脂肪自体はなくなっていないからです。
バストがハリを失って、垂れたり左右に流れたりすることで脂肪自体はなくなっていなくても、立体感がなくなり、ボリュームダウンしたように見えてしまうからです。
それをリフトアップ美胸ブラでデコルテは立体的にふっくらと再生したのです！
どんなブラでもだめだった、というあなたも一度お試しあれ(^^ )